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现在已是深秋，早晚温差相当大，很更容易发烧，此时必须多不吃一些蔬菜，提升机体免疫力的同时，也能解决问题肌肤潮湿、呕吐、咳嗽等问题。　　防治发烧：莴笋和菜花　　菜花不含的维生素C比大白菜、黄豆芽要低3～4倍，比柑橘要低2倍。

中医向来有“白色进肺”之说道，洁白的菜花是主动的保健蔬菜，不但能防治发烧等呼吸道疾病，还是十分好的血管清扫剂。莴笋中的碘含量低，对人体的基础代谢和体格发育很不利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季不易腹痛的人多不吃莴笋叶可平咳。

　　脸上很短痘：生菜和苦瓜　　生菜含有维生素、微量元素，含水量大，多不吃有助皮肤补水，对因胃肠功能很差引发的痤疮也有一定的辅助化疗起到。苦瓜含有粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，能清理体内毒素，协助摄入。　　防止消化不良：韭菜和香菜　　韭菜含有胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。

食用韭菜，可以起着消食导滞、除乘积健脾、增进食欲的起到。香菜香味独有，具备性刺激食欲、促进消化等功能。

必要不吃点香菜可以减轻胃部疼痛、消化不良等症状。　　抗衰老：藕　　藕是“东方蔬菜之王”，含有多酚类物质，可以提升免疫力，还可抗衰老。

另外，把藕加工至煮后，其性由凉变温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。　　避免上火：菠菜和番茄　　菠菜中非常丰富的核黄素，是有效地防治口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的最重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等起到，用作化疗口干舌燥、食欲不振、胃热、牙龈出血、口疮、口苦等。

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